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新闻不重要,看图才是正事要點:這個動作主要伸展髖部和整個背部,鍛煉大腿內側的肌肉,練習時注意保持脊柱伸直,盡量放低重心向下,使腿部韌帶得到拉伸。
新闻不重要,看图才是正事動作3體式分解:蹲姿入式,左腿跨步前屈,小腿和地麵垂直,右大腿向後伸直,膝蓋撐地,抬高小腿豎直向上,上半身前傾,扭轉身體偏向左側,左手扶住上抬腳掌拉伸。
新闻不重要,看图才是正事要點;動作3相對複雜一些,主要拉伸小腿、臀部和腹部兩側的肌肉,在練習時注意保持盆骨居中,左手向上用力拉伸小腿內收,使身體充分扭轉。
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